要让自己不困保持清醒，可以采取规律作息、饮食调整、运动锻炼、中药调理、咖啡因摄入等方法。
1.规律作息
规律作息是指每天固定时间睡觉和起床，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。例如设定固定的入睡时间和起床时间，并尽量坚持。适用于需要长时间保持清醒的工作环境，如办公室、学校等。
2.饮食调整
饮食调整包括减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄取，以维持血糖稳定。例如选择全麦面包、瘦肉、蔬菜等健康食品作为主食。适用于需要在特定场合保持清醒的人群，如会议、考试等。
3.运动锻炼
运动锻炼可以刺激大脑释放多巴胺，增强注意力和警觉性。建议每周至少进行三次有氧运动，每次持续30分钟以上。适用于需要在高强度工作时保持清醒的人群，如运动员、白领等。
4.中药调理
中药调理可以通过服用具有提神醒脑功效的草药来改善疲劳感，如人参、黄芪等。但需注意剂量和使用频率，避免过量导致失眠等问题。适用于长期精神压力大、容易疲劳的人群，以及需要在特殊环境下保持清醒的工作者。
5.咖啡因摄入
咖啡因能够抑制腺苷受体，减少腺苷对中枢神经系统的抑制作用，从而提高警觉性和注意力。适量饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。适用于需要在短时间内迅速提振精神的人群，如司机、学生等。
在尝试上述方法的同时，应确保充足的水分摄入，保持身体水平衡，避免脱水引起的疲劳。此外，如果长时间无法摆脱困倦状态，可能需要寻求专业医生的帮助，排除是否存在潜在的健康问题。
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